อยากนอนหลับง่ายให้ดื่มนมอุ่นทุกคืน

สวัสดีค่ะทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะแน่นอนว่าเมื่อพบกับดิฉันเมื่อไหร่แต่ว่าจะต้องมีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันมาเอาใจเพื่อนๆที่นอนหลับยากหรือนอนไม่ค่อยหลับในช่วงเวลากลางคืนนะคะ ซึ่งในบทความนี้นะคะดิฉันจะเพ่งเล็งไปทางนมอุ่น เพื่อนๆทราบไหมคะว่าถ้าเพื่อนๆดื่มนมอุ่นๆก่อนที่จะเข้านอนจะทำให้เพื่อนๆนั้นหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นและหลับได้อย่างเต็มที่ซึ่งดิฉันนะคะเคยทำบทความเรื่องการนอนหลับมาและ แต่ในตอนนั้นนะคะดิฉันเน้นไปทางการมีxxxการออกกำลังกาย เพราะว่าการที่เพื่อนๆนะคะได้มือxxxก่อนนอนจะทำให้ร่างกายของเพื่อนนั้นรู้สึกอ่อนเพลียหลังจากการมีxxxจะทำให้เพื่อนๆนั้นมีความสุขมีความคลายกังวล เพราะอย่างที่เพื่อนๆน่าจะทราบกันดีว่าการxxxนั้นจะทำให้เพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลายคลายความทุกข์คลายความวิตกกังวลจึงทำให้เพื่อนๆนั้น มีการนอนหลับได้อย่างเต็มที่มากขึ้นและอยากจะบอกนะคะว่าการมีxxxแบบก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งในบทความดังนั้นดิฉันจะเพ่งเล็งไปทางการมีxxxส่วนใหญ่ แต่วันนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่านมอุ่นจะมีส่วนช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับได้อย่างเต็มที่อย่างไรบ้าง
ประการแรก ในน้ำนมมีส่วนประกอบที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับ อย่างเช่นแคลเซียมแต่เพื่อนๆทราบไหมคะว่าในน้ำนมเหลือยังมีสารต่างๆที่ช่วยในเรื่องการผ่อนคลายความเครียดความเหนื่อยล้าที่เพื่อนๆสะสมมาในระหว่างวันและยังช่วยทำให้ร่างกายของคุณเพื่อเนี่ยรู้สึกผ่อนคลายและแน่นอนค่ะว่าเมื่อเพื่อนๆมีความผ่อนคลายแล้วจะทำให้เพื่อนๆนอนหลับง่ายและนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ
ประการที่สอง การที่เพื่อนๆดื่มนมอุ่นก่อนนอนทุกๆคืนจะทำให้ร่างกายของเพื่อนมีการปรับอุณหภูมิซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำใจเพื่อนๆรู้สึกอยากพักผ่อนอยากนอนหลับนั่นเองค่ะ
ประการที่สาม ผสมนมอุ่นๆกับน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย เพราะในความหวานของน้ำตาลนะคะจะมีเซโรโทนินซึ่งเจ้าเซโรโทนินเป็นสารที่ช่วยทำให้ร่างกายของเพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายความตึงเครียด ความเหนื่อยล้าที่เพื่อนๆได้ไปทำกิจกรรมต่างๆในระหว่างวัน ซึ่งถ้าเป็นเพื่อนรู้สึกผ่อนคลายรู้สึกปลอดโปร่งแล้วนั้นจะส่งผลทำให้เพื่อนๆรู้สึกอยากพักผ่อนและสามารถหลับได้ง่ายขึ้น นี่แหละค่ะความสามารถของนมอุ่น ที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆที่นอนหลับยากหรือนอนหลับไม่สนิทกลับมาสามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในช่วงเวลากลางคืน